سخت است فهماندن چیزی به کسی که برای نفهمیدن آن پول میگیرد...(احمد شاملو)

یافتن پست: #تنهايي

لمس تنهایی

تنهايي رو بايد با خط بريل نوشت،

چون فقط نوشتنش کافي نيست،

بايد لمسش کرد

اگه ديدی كسی از تنهاييش لذت ميبره، بدون راز قشنگی تو دلش داره!

و اگه تونستی حريم اين تنهايی رو بشكنی، بدون تو از رازش قشنگتری ...

👤ال پاچينو

راست قامت
جدايي عضلات شكم بعد از زايمان


نويسنده: دكتر پرهام پارسانژاد *

بسياري از خانم هايي که باردار هستند يا فقط يک بچه دارند، راجع به تاثير زايمان بر عضلات شکمي و عضلات مرکزي خود نگرانند. اين نگراني درستي است و مادران در بسياري مواقع براي اين که چگونه و از چه کسي در اين زمينه کمک بگيرند گيج و گمراه مي شوند. درباره اين که چگونه وضعيت عضلات شکم را حفظ کنيم و چه کنيم تا اثرات منفي و دراز مدت بارداري را به حداقل برسانيم، تصورات غلط زيادي ميان مردم وجود دارد.
يکي از نگراني هاي شايع جدايي عضلات شکم بعد از زايمان است. اين عبارت «جداشدن عضلات» به نظر ترسناک و نگران کننده مي رسد، اما در واقع اين يک فرآيند طبيعي است که در حاملگي اتفاق مي افتد و عضلات شکم شما واقعا از هم جدا نمي شوند. عضلات شکم شما در حالتي که باردار نيستيد هم از هم جدا هستند. عضلات راست شکمي در جلو که معمولا بين مردم به شش تکه يا سيکس پک معروفند، دو نوار موازي عضلاني جدا از هم هستند که به وسيله يک غلاف بسيار محکم از جنس بافت هم بند در کنار هم قرار مي گيرند.
در طول بارداري اين غلاف همزمان با رشد جنين کشيده مي شود و به همين علت عضلات راست شکمي از هم دور مي شود. مقدار فاصله بين اين عضلات در بانوان متفاوت است و به عوامل متعددي بستگي دارد. وقتي اين فاصله بيش از حد طبيعي باشد، غلاف فيبروز نگه دارنده آنها بيش از حد کشيده و نازک مي شود و بعد از تولد نوزاد متعاقب اين کشيدگي بيش از حد، بافت نمي تواند به حالت اوليه خود برگردد. اين کشيدگي بيش از حد باعث از بين رفتن ثبات در کل سيستم عضلات مرکزي مي شود و دردهاي کمر و لگن را در پي خواهد داشت.
بيرون زدگي غير ارادي شکم هم از ديگر عوارض اين کشيدگي غلاف بين عضلات است. متاسفانه انجام تمرينات معمول عضلات شکم به تنهايي، نه تنها کمکي به درمان اين مشکل نمي کند، بلکه به علت اعمال کشش بيشتر به اين بافت باعث وخيم تر شدن وضعيت بيمار هم مي شود. بنابراين دراز و نشست در اين مشکل ممنوع است. علت اين است که عضلات مرکزي تنها عضلات شکمي سطحي نيستند، بلکه اين عضلات در عمقي ترين لايه هاي تنه شما قرار دارند. اينها عضلاتي هستند که ستون فقرات و لگن شما را حفظ مي کنند و محتويات احشايي شکم شما را در بر گرفته اند. مراجعه به فيزيوتراپي و ارزيابي عملکرد عضلات مرکزي تنه اولين اقدام موثر

16 تا 24 ساله ها بيشترين مخاطب اينستاگرام
با توجه به آمارهايي که منتشر شده، گروه سني 16 تا 24 سال از اينستاگرام بيشترين استفاده را مي کنند و از آنجا که بخش زيادي از شکل گيري شخصيت افراد در اين بازه سني صورت مي گيرد، اين شبکه نقش مهمي در صورت بندي رفتارهاي آنها دارد. نوجوانان به دليل مواجه شدن با تغييرات رواني، جسماني و هورموني در معرض آسيب هاي متعدد هستند. گرچه اين قبيل آسيب ها حتي پيش از پديد آمدن اينترنت و شبکه هاي اجتماعي سلامت روان نوجوانان را تهديد مي کرد، اما پديده اينترنت و شبکه هاي اجتماعي مي تواند آسيب هاي بيشتري را به اين گروه سني تحميل کند.

کدام يک از شبکه هاي اجتماعي مخرب ترند؟
در اين تحقيق وضعيت پنج شبکه اجتماعي يوتيوب، توييتر، فيسبوک، اسنپ چت و اينستاگرام بر وضعيت سلامت روان افراد مورد بررسي قرار گرفته است. براي اين مطالعه ۱۴ شاخص موثر بر سلامت روان افراد شامل آگاهي، دسترسي، حمايت عاطفي، خود بيانگري، هويت فردي، ارتباطات اجتماعي، ارتباطات در دنياي واقعي، خشم، افسردگي، تنهايي، خواب، تصوير فرد از بدن خود، قلدري از سوي ديگر کاربران و ترس از دست دادن ارتباط اينترنتي ارزيابي شده است. براساس اندازه گيري اين شاخص ها به ترتيب اينستاگرام بدترين و مضرترين شبکه اجتماعي و يوتيوب بهترين و کم ضررترين شبکه اجتماعي شناخته شدند.
سه شبکه اجتماعي ديگر شامل اسنپ چت، فيسبوک و توييتر نيز در ميانه اين طيف قرار دارند. گرچه بسياري از اين ويژگي هاي منفي در روند زندگي و سلامت کاربران اغلب شبکه‎هاي اجتماعي ديده مي شود، اما در مجموع اثرات منفي اينستاگرام بر سلامت روان نوجوانان و جوانان بيشتر از ديگر شبکه هاي اجتماعي مورد بررسي در اين تحقيق است. البته نبايد از نکات مثبتي که در شبکه هاي اجتماعي نهفته و به طور کلي فضاي مجازي چشم پوشي کرد که در صورت استفاده درست و مديريت شده از آنها اثرات بسياري در پي دارد؛ براي مثال مي توان به افزايش سطح آگاهي عمومي و نحوه تعامل با ديگران را نام برد. حتي تحقيقات نشان مي دهد کاربران شبکه هاي اجتماعي در زمان سختي ها و مشکلات از حمايت عاطفي دوستان مجازي خود سود برده اند. همچنين تحقيقات نشان مي دهد زوج هايي که کمتر از رسانه هاي اجتماعي استفاده مي کنند 11 درصد شادتر از آنهايي هستند که دائم از اين رسانه ها استفاده مي کنند.
با توجه ب

از دلتنگي ها هم که بگذريم
تنهايي
تنها اتفاق اين روزهاي من است . . .

هر وقت حس کردي خيلي تنهايي
بدون هنوز آدم بدي نیستي

مرد هم قلـــ♥ــب دارد....
فقط صدایش..یواش تر از صدای قلب یک زن است....

مرد هم در خلوتش برای عشقش گریه میکند....شاید ندیده باشی..اما همیشه اشک هایش را در آلبوم دلتنگیش قاب میکند..

هر وقت زن بودنت را می بیند...سینه را جلو میدهد..صدایش را کلفت تر میکند...تا مبدا...

لرزش دست هایش را ببینی...

مرد که باشی...دوست داری....از نگاه یک زن مرد باشی...

... ... نه بخاطر زورِ بازوها!

مثل تو دلتنگ میشود.. ولی،گریه نمیکند...

بچه میشود....بهانه میگیرد...

تو این ها را خوب میدانی....

تمام آرزویش این است که سر روی پاهایت بگذارد...

تا موهایش را نوازش کنی..

عاشق بویِ موهای توست

و بیشتر از تــــو به آغوش نیاز دارد.....

چون وقت تنهايي....

خاطره ی تــــو او را امیدوار میکند....♥

دانستني هاي سلامت

منبع: healthymortal.com/healthywomen.org

اين مواد غذايي شما را بداخلاق مي کند

مواد غذايي علاوه بر اين که در سلامت جسم ما نقش دارد ،مي تواند بر روحيه و احساس ما نيز تاثيرات مثبت يا منفي داشته باشد. طبيعتا مغز، مواد مورد نياز براي تنظيم هورمون هاي شکل دهنده روحيات ما را از چيزهايي که مي خوريم دريافت مي کند. بنابراين اگر ترکيبات مناسبي که به تعادل هورمون ها کمک مي کند به مغز نرسانيم دچار تغييرات خلق و خو خواهيم شد. با برخي مواد غذايي که مي تواند تاثيرات منفي بر روحيات ما بگذارد، آشنا شويد:
نوشابه: همه مي دانيم اين نوشيدني هاي حاوي مواد قندي، سالم نيستند اما آيا مي دانستيد که افت روحي بعد از مصرف نوشابه مي تواند به بي حوصلگي و تحريک پذيري منجر شود؟ نوشابه حاوي قندهاي ساده اي است که بلافاصله جذب جريان خون مي شود و انرژي مختصري به شما مي دهد؛ اما پس از آن افت قند خون و افت روحيه را درپي دارد.
آجيل هاي شور: آجيل هاي شور حاوي مقادير زيادي سديم و افزودني هاي ناسالمي مانند مونو سديم گلوتامات (MSG) است. مصرف اين نوع آجيل ها عوارض جانبي مانند تغييرات خلق و خو، اضطراب و سردرد را در افرادي که به اين افزودني ها حساس هستند، درپي دارد.
سفيده تخم مرغ: بسياري از افراد در تلاش براي مصرف مواد سالم تر، سفيده تخم مرغ را به تنهايي و بدون زرده آن مصرف مي کنند. اما اين ماده غذايي مغذي براي مغز، بدون زرده آن بخش زيادي از ارزش غذايي خود را از دست مي دهد. پروتئين موجود در زرده تخم مرغ ماده موثر در تقويت خلق و خو است و حذف آن به معناي از دست دادن اين مزايا خواهد بود.
سيب زميني سرخ کرده: کمتر کسي است که از مضرات اين ماده غذايي خوشمزه براي سلامت اطلاعي نداشته باشد. اما شايد بسياري از ما ندانيم که چيپس يا سيب زميني سرخ کرده علاوه بر تاثيرات جسمي منفي مي تواند بر خلق و خوي ما نيز تاثير منفي داشته باشد. چيپس ها معمولا در روغن هايي با امگا3 فراوان سرخ مي شوند. اين اسيد چرب برعکس اسيدهاي چرب امگا3 که اثرات تقويت کنندگي روحيه دارد مي تواند از سطح شادي شما بکاهد و اختلالات عصبي مانند افسردگي و اضطراب را درپي داشته باشد.
مارگارين: به خاطر خلق و خويتان هم که شده از مصرف مارگارين اجتناب کنيد. مارگارين از چربي هايي تشکيل شده است که مي تواند باعث ايجاد التهاب يا تش

ﺑﺎﻻﺧﺮﻩ ﻫﻤﻪ يك ﺭﻭﺯي مي ﻣﯿﺮﻧﺪ
ﻭ دو سال ﮐﻪ ﺑﮕﺬﺭه هم ﺩيگه هيچكس
ﺩﺭﺑﺎﺭﻩ ي تو حرفم نميزنه ﭘﺲ ﺑﻬﺘﺮه همون ﻃﻮﺭ ﮐﻪ ﺩﻟﺖ مي ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺯﻧﺪگي كني ﻭ همون طور ﮐﻪ ﺩﻭﺳﺖ ﺩﺍﺭي تو تنهاييت ﺑﻤﯿﺮي!

راه طولاني پسربچه از استراليا تا بالي !

پليس استراليا اعلام کرد در تلاش است دريابد چگونه يک پسربچه 12 ساله استراليايي توانسته پس از مشاجره با والدينش و سرقت کارت هاي اعتباري آنها به تنهايي از اين کشور به بالي سفر کند؟! به گزارش ايسنا، پليس استراليا ضمن ابراز تاسف از اهمال مقامات خطوط هواپيمايي اين کشور در شهر «پرت»، شرايط موجود در اين پرونده را بررسي مي کند تا از تکرار حوادث مشابه در آينده جلوگيري شود.
اين خانواده در مصاحبه با رسانه هاي محلي اعلام کرده اند که پسر 12 ساله شان پس از تصميم خانواده مبني بر لغو سفر به اندونزي براي گذراندن تعطيلات به صورت آنلاين بليت هواپيما و هتل را رزرو کرده و فقط با نشان دادن گذرنامه و کارت دانش آموزي خود توانسته از طريق شهر «پرت» در استراليا به جزيره بالي در اندونزي سفر کند. خانواده اين پسر استراليايي 9 روز قبل، گم شدن فرزندشان را به پليس اطلاع داده بودند و نهايتا در روز 17 مارس اين پسربچه در جزيره بالي پيدا شد.
خود اين پسر نيز در مصاحبه با رسانه هاي محلي استراليا گفته که از سيدني به شهر پرت رفته و سپس از فرودگاه اين شهر به بالي رفته و مقامات حاضر در فرودگاه شهر پرت فقط براي اثبات اين که بالاي 12 سال دارد، گذرنامه و کارت دانش آموزي اش را بررسي کرده اند. همچنين در بالي نيز به مسئولان هتل اعلام کرده که منتظر است تا خواهرش به بالي به دنبال او بيايد. پليس استراليا اعلام کرده که در تاريخ 17 مارس نسبت به حضور اين پسربچه در بالي به آنها هشدار داده شده و پيش از تحويل او به والدينش توسط مسئولين حراست در بالي بازداشت شده بوده است.